Exercício em casa #1 - Step caseiro

outubro 16, 2011

Uma das melhores formas de praticar exercício em casa é fazer step. Se não têm um step, podem facilmente fazer um com tábuas de madeira ou assim. Ou então, comprar um. O mais barato que encontrei é da SporZone e custa 21,90€. Podem ver aqui. É um step de dois níveis. Bastante bom e barato.
Agora vamos ao essencial, aos exercícios que podem fazer. Encontrei no youtube um canal (tvminhavia) onde tinha aulas de step passo-a-passo, desde alongamentos e aquecimento a uma coreografia. O que eu fiz foi juntar todos num só vídeo para partilhar com vocês. 


Música bem ritmada e já está tudo a postos para começar os exercícios. Comecem a praticar apenas durante o tempo que se sentirem capazes. Aos poucos vão aumentando a duração do step. 
Vejam isto como uma diversão e uma mais valia para a vossa saúde.
Boa sorte!
- Mena

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